筋トレとたんぱく質の解説

1回に吸収できるたんぱく質の量の上限
1回に飲むプロテインの量は多すぎてもすべて吸収できないと言われる事が多いですが、それは半分間違いです。 ネットでは1回に体が吸収できるたんぱ...

たんぱく質の摂りすぎは内蔵疲労を起こし太る
筋肥大のために筋トレしている人やスポーツをやっている方は1日に体重×2gのたんぱく質を摂取することが推奨されています。基本的にこの量を1日を...

筋トレ中にプロテインを飲まないほうが良い理由
常にたんぱく質を補給したい、激しく筋繊維が損傷しパンプしている今たんぱく質を補給したい、という気持ちもわかりますが、筋トレの効率を上げること...

筋肥大のために必要な1日のたんぱく質量は体重×2gをベースにする
筋肉を大きく強くするためには筋トレ以上に毎日のたんぱく質摂取量が重要です。大げさに言えば筋トレよりもたんぱく質を含む栄養摂取のほうが重要と...